吃什么能改善視力

更新時間：2022-04-28 14:20:20 所屬欄目：食物 作者：陳淑君

現在我國近視眼人群越來越多而且正在年輕化，近視眼不僅看不清遠處的物體，而且還會使人的自信心下降，那么，在生活中除了用眼方面要注意，吃什么食物有助于改善近視呢？這里跟大家分享下。

能改善視力的食物--富含維生素A

維生素A與正常視力有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A，發揮治癒夜盲癥，干眼病，角膜皺折和畢脫氏斑的功效。

能改善視力的食物--富含維生素C

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障發生的功效。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果等食物。

能改善視力的食物--富含鈣

鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長而影響視力導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等食物。

能改善視力的食物--富含鉻

缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物功效，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而影響視力誘發近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁等食物含量也較為豐富。

能改善視力的食物--富含鋅

鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謝與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能的功效。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等食物。

能改善視力的食物--珍珠

珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，并含有多種胺基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成的功效。

能改善視力的食物--海帶

海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜等食物也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食物。

注意事項：

切記在日常膳食中要少吃糖及燒煮過度的蛋白類食物。及碳水化合物。不要過度飲酒，酒精對眼睛的危害十分大。

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