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        近視最基本的飲食建議 近視應該這樣預防

        更新時間:2022-04-28 13:00:28 所屬欄目:食物 作者:張豐

        摘要:預防近視眼平時吃什么比較好?近視眼患者越來越多,在外面我們隨處都可以看到戴著眼鏡的朋友,隨著生活水平的提高,我們在平時應該如何選擇食物對近視眼有幫助呢?下面看看近視最基本的飲食建議,可以從飲食方面來預防近視眼。近視最基本的飲食建議薦在日常飲食中,應著重以下幾種食物的補充來保護視力

        預防近視眼平時吃什么比較好?近視眼患者越來越多,在外面我們隨處都可以看到戴著眼鏡的朋友,隨著生活水平的提高,我們在平時應該如何選擇食物對近視眼有幫助呢?下面看看近視最基本的飲食建議,可以從飲食方面來預防近視眼。

        近視最基本的飲食建議

        薦在日常飲食中,應著重以下幾種食物的補充來保護視力:

        (1)注意補充維生素A

        維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲癥。

        動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

        (2)粗糧和新鮮蔬菜

        我們平時也要多吃一些新鮮的蔬菜以及粗糧,不要總是吃甜食和糖果。因為蔬菜和粗糧中含有的維生素B和C是非常的高的,而且這兩種物質能夠很好的保護我們的眼睛。

        (3)微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退。

        含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

        (4)富含維生素C的食品

        維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

        (5)海帶

        海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的「白霜」,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

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