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        長壽老人提示:冬季吃這六種食物,不僅增強免疫力、還能健康長壽

        更新時間:2021-11-26 11:49:58 所屬欄目:維生素 作者:陳玉圣

        摘要:冬季節是流感高發的季節,在氣溫開始逐漸下降的冬季,增強免疫力非常重要,可以通過飲食方式調理,一些食物能夠增強人們的免疫力,還能保護我們身體健康,我們來看看都有哪些食物能提高免疫力吧!一:紅薯紅薯作為粗糧的其中一種,營養物質非常豐富,而紅薯中富含β胡蘿卜素與維生素E,能夠增強人體免

        冬季節是流感高發的季節,在氣溫開始逐漸下降的冬季,增強免疫力非常重要,可以通過飲食方式調理,一些食物能夠增強人們的免疫力,還能保護我們身體健康,我們來看看都有哪些食物能提高免疫力吧!

        一:紅薯

        紅薯作為粗糧的其中一種,營養物質非常豐富,而紅薯中富含β胡蘿卜素與維生素E,能夠增強人體免疫系統,另外,紅薯中含有的黏蛋白也能夠增強免疫力。

        二:西蘭花

        西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統,提高免疫系統的活力;

        西蘭花的豐富營養,有助于保護機體免受疾病入侵;而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽,對于視力的保護,免疫能力的提高以及對抗衰老都非常有用;

        西蘭花富含豐富的胡蘿卜素,可以促進身體胃腸的健康和消化;

        西蘭花含有抗氧化防癌癥的微量元素,長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發病機率。

        三、蘑菇

        蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纖維中的一種,能夠激活人體免疫力,保護人體不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是β-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維,因此在烹飪時應當注意不要洗太久,以免損失β-葡聚糖。

        四、蜂蜜

        蜂蜜中含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等,能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害,促進免疫系統健康;

        蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統,促進睡眠;

        蜂蜜可潤肺,具有一定的止咳作用,可用來輔助治療肺結核和氣管炎;

        蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常,并增強腸胃蠕動。

        當咽喉干燥疼痛時,喝點蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的干澀疼痛和不適,直接吃蜂蜜還能夠去除附著于咽喉黏膜的細菌,有助促進感冒康復。

        五:山藥

        山藥性平味甘,具有健脾養胃、助消化的功效;

        山藥中含有多種維生素,能夠緩解人體脂質代謝異常,迅速清除人體內產生的垃圾,增強免疫力、預防疾??;

        山藥能降低血壓,調節糖代謝、減緩血糖吸收,治療哮喘、糖尿病、高血壓、神經衰弱和腰痛等病癥;

        山藥含有多種礦物質,比如鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素,能夠補鐵、補鈣、補鋅;

        山藥還含有多種豐富的胺基酸,可以修復破損細胞、破損因子等,具有很好的養顏功效。

        六:大蒜

        民間稱大蒜是「地里長出的青霉素」,可用來殺菌和預防疾病,提高人體免疫力。大蒜中含有天然抗生素物質,對于緩解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力,能夠有效抵抗感冒和流感病毒,增強人體抵抗力。

        結語:這幾種食物你都吃過嗎?

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