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        6種提高免疫力的方法,保持健康的秘訣!

        更新時間:2021-11-26 15:04:52 所屬欄目:維生素 作者:蔡喜雪

        摘要:多排汗運動有助于提高您的心率,清除體內的毒素,增加白細胞,改善免疫力的循環。適當的活動,一周抽出一天的時間,走出房子,就是輕快的散步也好,也能放松心情,有助健康。?多吃水果渴望巧克力棒或含糖的食物?當你想吃甜食時,用維生素C含量豐富的水果代替,比如橙子、葡萄柚或是菠蘿。水果的甜度

        多排汗

        運動有助于提高您的心率,清除體內的毒素,增加白細胞,改善免疫力的循環。適當的活動,一周抽出一天的時間,走出房子,就是輕快的散步也好,也能放松心情,有助健康。

        ?多吃水果

        渴望巧克力棒或含糖的食物?當你想吃甜食時,用維生素C含量豐富的水果代替,比如橙子、葡萄柚或是菠蘿。水果的甜度滿足您對甜食的需求,所含的維生素C和抗氧化劑將有助于支持您的免疫系統,讓您不易感冒。

        ?嘗試橄欖葉精華素

        新鮮的橄欖葉精華素是一種強大的抗氧化劑。 眾所周知,自由基往往會削弱我們的免疫系統,使我們更容易感染感冒和流感。新鮮採摘的橄欖葉精華素是傳統上的草藥,支持免疫系統和健康。

        增加戶外活動

        維生素D有助于調節身體鈣和磷的平衡,這是骨骼和牙齒發育所必需的礦物質。它還有助于提高免疫功能、防止疾病,幫助快速恢復。維生素D作為補充劑可以在某些食物中攝取,但是提高身體維生素D水平最簡單的方法是每天曬大約十分鐘太陽。只要您避免午間的紫外線,在早晨或下午晚些時候出門即可。

        放松壓力

        管理壓力對于建立強大的免疫系統至關重要。過度緊張和壓力會對生理和心理造成破壞,并可能導致體重增加甚至心血管疾病等。如果你感到不知所措,請嘗試在新鮮空氣中散步或者練習冥想。

        有更多的興趣

        笑聲可以幫助你放松、減輕壓力,讓你感到更快樂、更樂觀, 所有這些都有助于增強免疫系統。如果你開始感到倦怠,不要忘了抽時間與家人、朋友在一起,多做一些喜歡的體育活動或繪畫、欣賞音樂等。

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