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        12種食物增強免疫力

        更新時間:2021-11-26 13:53:51 所屬欄目:維生素 作者:林裕仁

        摘要:瘦牛肉瘦牛肉富含有助于防止細菌病毒感染和寄生蟲的微量元素鐵和鋅。吃牛肉最好選擇瘦牛肉,每天不超過85g。豆類豆類也是鐵和鋅的優質來源,還富含維生素B6。蘑菇冬菇和平菇等富含β-葡聚糖。南瓜籽南瓜籽富含可在體內轉化成維生素A的β-胡羅素。三文魚三文魚富含維生素D,有助于人體免疫系統

        瘦牛肉

        瘦牛肉富含有助于防止細菌病毒感染和寄生蟲的微量元素鐵和鋅。吃牛肉最好選擇瘦牛肉,每天不超過85g。

        豆類

        豆類也是鐵和鋅的優質來源,還富含維生素B6。

        蘑菇

        冬菇和平菇等富含β-葡聚糖。

        南瓜籽

        南瓜籽富含可在體內轉化成維生素A的β-胡羅素。

        三文魚

        三文魚富含維生素D,有助于人體免疫系統殺滅有害細菌和病毒。每周至少吃魚兩次,可增強免疫力。

        綠茶

        綠茶中的抗氧化劑是「身體清潔劑」,更是提高機體免疫力的重要因素。

        藍莓

        含有白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分),如果與維生素D相結合,就會為你筑起一道免疫防線。

        酸奶

        酸奶可使「壞」膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風險降低47%。

        黃芪

        黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效,對增強免疫系統有益。

        花粉

        花粉是植物精華,經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統。

        蘆薈

        主要是清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能和護膚美容的作用。

        山楂

        有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、增強免疫力等作用。

        PS:并不是說單一吃其中一種食物就可以提高免疫力,重點還是要均衡營養。

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