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        瘦子怕冷,冬天吃什么保暖御寒?

        更新時間:2021-08-23 12:49:42 所屬欄目:維生素 作者:張毓倫

        摘要:天氣越來越冷,一般瘦子在冬天都很怕冷,因為瘦人的脂肪很少,不夠來抵擋寒氣,但多穿衣服又影響的自己的魅力值,這讓很多愛美的MM感到困擾。下面小編給大家介紹一些保暖御寒的食物,希望對大家有幫助。1、含碘食物海帶、紫菜、海鹽、發菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌

        天氣越來越冷,一般瘦子在冬天都很怕冷,因為瘦人的脂肪很少,不夠來抵擋寒氣,但多穿衣服又影響的自己的魅力值,這讓很多愛美的MM感到困擾。下面小編給大家介紹一些保暖御寒的食物,希望對大家有幫助。

        1、含碘食物

        海帶、紫菜、海鹽、發菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷御寒。

        2、含鐵高的食物

        貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入后,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如菠菜。

        3、紅薯

        紅薯含碳水化合物、維生素(特別是維生素C)、膳食纖維的含量十分豐富。并且還富含鉀、鎂、銅、鈣等十余種微量元素,特別是鉀的含量比較高(有利于控制血壓)。另外,紅薯還含有不少的β-胡蘿卜素,有利于保護視力。

        4、山藥

        山藥含有大量的粘液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積且還有降低血糖的作用,故是糖尿病人的食療佳品。另外,山藥含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質,還有利于脾胃的消化吸收。

        5、土豆

        土豆的淀粉含量高,同時還含有大量的維生素B和維生素C;含鉀豐富,屬于高鉀低鈉食物,有助于控制血壓。特別是,土豆的蛋白質不僅人體易消化吸收,且還含有18種人體所需的胺基酸。

        6、黃豆芽

        黃豆芽在自身酶的作用下,使大豆中蛋白質結構變得疏松,蛋白質的消化率和生物效價提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,成為理想的高營養蔬菜。

        7、黑木耳

        黑木耳含較多的微量元素,有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫認為黑木耳性平味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

        8、香菇

        香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離胺基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

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