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        乍暖還寒,春季養生小常識,收好不謝!

        更新時間:2021-08-22 14:26:50 所屬欄目:維生素 作者:張毓倫

        摘要:一日之計在于晨,一年之計在于春。踏著春天的腳步,春季養生也該提上日程了。此時,季節交替,乍暖還寒,一方面人們容易生病,另一方面也是養生的好時機。保護肝膽最重要1春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃

        一日之計在于晨,一年之計在于春。踏著春天的腳步,春季養生也該提上日程了。此時,季節交替,乍暖還寒,一方面人們容易生病,另一方面也是養生的好時機。

        保護肝膽最重要

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        春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。

        應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

        進行「身體大掃除」

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        春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。

        此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。

        春天應該多吃豆芽

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        豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、胺基酸等營養物質最為鮮活。

        在萬物復甦的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

        適合做伸展運動

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        整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。

        最應補B族維生素

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        春季人的大腦容易處于興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

        此外,補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。

        到戶外和大地「共振」

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        春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

        草藥幫助春季排毒

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        春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟癒合;甘草有助于能量平衡和消化,減少壓力。

        此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,還有助于清潔皮膚和鼻竇。

        連結

        春季養生多種4種菜

        1、芹菜

        春季肝火旺盛,是血壓不穩定的季節,芹菜有預防血壓升高的作用,它含有VA、VC、煙酸和礦物質,能降低毛細血管的通透性,軟化血管,具有降血壓和降血脂的作用,春季可以常食。

        2、韭菜

        韭菜含有較多的胡蘿卜素、VB、VC以及鋅、鈣、磷、鐵等物質,是營養豐富的蔬菜。韭菜富含的食物纖維有利于排便清除腸道毒素,韭菜含有含硫化合物,有一定殺菌消炎的作用。

        3、油菜

        春季天氣干燥,容易發生口腔潰瘍,含有豐富維生素的油菜可以清熱解毒,促進血液循環,預防口腔炎、口腔潰瘍和牙齦出血,它還含有能促進眼睛視紫質合成的物質,可以明目。

        4、西蘭花

        春季萬物始生,易發傳染性疾病,西蘭花屬于十字花科,含有豐富的維生素和花青素,有抗氧化清除自由基的作用,適合春季食用,提高身體抵抗力,預防傳染病。

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