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        90%的腰突患者都不了解秘密,幾個動作每天堅持,3個月后徹底解除腰間盤突出危害

        更新時間:2022-04-25 16:34:49 所屬欄目:方法 作者:胡淑萍

        摘要:每個人都一樣,沒有過不去的坎,但是你要是碰到苦難,停下來坐在那里等,那就永遠邁不過那道坎。只能想辦法去戰勝它,沒有什么困難能阻擋我們一輩子。腰間盤突出也一樣,只有你不懼怕它的時候,你才能敢于挑戰和跨越它。腰間盤突出分為手術治療和保守治療,手術治療在解除神經壓迫上確實立竿見影,但并

        每個人都一樣,沒有過不去的坎,但是你要是碰到苦難,停下來坐在那里等,那就永遠邁不過那道坎。只能想辦法去戰勝它,沒有什么困難能阻擋我們一輩子。腰間盤突出也一樣,只有你不懼怕它的時候,你才能敢于挑戰和跨越它。

        腰間盤突出分為手術治療和保守治療,手術治療在解除神經壓迫上確實立竿見影,但并沒有從根本上解決嵴柱穩定性的問題,術后復發不在少數。大多數腰突患者并不需要手術,現在的醫院為了謀取利益過度提倡手術,使很多本可以保守好的突友錯失了保守治療的機會。本文主要是為保守治療而寫,在和腰突一年多斗爭嘗試了很多方法借鑑了很多前輩的經驗,最終戰勝了它,以下文章通過全面分析嵴柱的構造和嵴柱周邊肌肉對嵴柱的作用來講解造成腰突的原因。相信大家看完一定對怎么治療腰突,怎么鍛鍊有個全新的認識。

        腰椎間盤突出癥的鍛鍊方法一、

        拱動腰部。兩腿併攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然后收回。如此反覆15次。

        腰椎間盤突出癥的鍛鍊方法二、

        捶擊腰部。取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受為宜。

        腰椎間盤突出癥的鍛鍊方法三、

        退步行走。挺胸倒走,雙手自然前后擺動,步子宜大些,默數500步。晴天在戶外平地上走,雨天時可在室內走。

        以上是腰椎間盤突出癥的鍛鍊方法,患者在平時可按照以上三種方法鍛鍊,對治療腰椎間盤突出是非常有幫助的。

        日常生活中如何保護椎間盤

        隨著年齡的增長,椎間盤發生退行性改變,失去原有的彈性,圍繞椎間盤的纖維環也會變得脆弱和易被撕裂,曾患病者更是腰部肌肉松弛,輕微的誘因就可發病。

        因此日常生活中注意做好以下幾點:

        動作宜「慢半拍」。運動前或做重體力工作前、或晨起后,身體各部肌肉和關節都在松弛狀態,如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤。

        日常生活中注意,穿鞋時不要半蹲,不要直接彎腰取物,不要下蹲負重。

        不要長時間保持一個姿勢。避免過度勞累。工作一段時間后稍作運動,或按摩一下腰腿部,或做一會兒體操,并保持正確姿勢,以緩解腰部肌肉的緊張。

        走路時多運用腹部肌肉,站立時不要雙腿同時并齊長時間站立。

        睡軟硬適度的硬板床,飯后不要長時間看電視。

        避免寒冷、潮濕的居住及工作環境,在寒熱交接的季節注意避免腰椎疾病的復發。

        另外介紹一種鍛鍊腰椎的簡單方法:坐在椅子上,雙手交叉抱頸,向前挺腹,向后仰頭,堅持2~3分鐘然后放松,工作間隙,重復做以上動作三五次,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

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