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        放松身心:一些簡單的食療減壓方法

        更新時間:2022-04-20 16:29:17 所屬欄目:維生素 作者:張金睿

        摘要:緊張快節奏的現代生活里,人們的壓力普遍增加,越來越多的人長期處于精神緊張狀態。這種情況下,會極大消耗人的精力,腦力和體力,很容易造成心理和內分泌的劇烈變化,進而對腦血管和血壓,神經等有重大影響,使人身心疲憊,焦慮不安。中醫認為情緒舒發有度,當喜則喜,當怒則怒,及時而不過才是真正的

        緊張快節奏的現代生活里,人們的壓力普遍增加,越來越多的人長期處于精神緊張狀態。這種情況下,會極大消耗人的精力,腦力和體力,很容易造成心理和內分泌的劇烈變化,進而對腦血管和血壓,神經等有重大影響,使人身心疲憊,焦慮不安。中醫認為情緒舒發有度,當喜則喜,當怒則怒,及時而不過才是真正的養生之道。下面簡單介紹一下食療的一些減壓方法給各位。

        食療減壓,整體效果并不是立竿見影,但是,在不知不覺中,有些食物的確能慢慢釋放身體壓力,讓身心輕松起來。

        首先,全谷類食品:它們含有豐富纖維質及維生素B群,除了改善胃腸道問題,還能避免身體產生乏力疲勞之感。例如全麥面包,糙米,綜合谷片等,都是不錯的全谷類食品。

        其次蔬菜水果:除了有豐富纖維質之外,還具有抗氧化效果。超優維生素C,無疑成為無負擔輕飲食運動之優選。簡單介紹幾種食品及植物類日常提神消除疲勞之物:

        菠蘿:豐富維生素B,C.消除疲勞,釋放壓力之外,還含有酵素成分,幫助蛋白質分解,減輕腸胃負擔。

        酸奶:適當飲用含有乳酸菌的酸奶,幫助腸道消化,維持腸道正常機能,需要提醒的是,一般酸奶熱量并不低,因此,適量很重要。

        南瓜子:富含不飽和脂肪酸,維生素,鋅,鐵等營養素,針對男性前列腺有高度保護作用,有助安撫情緒,消除疲勞。

        番茄:熱量低,富含維生素,其中,茄紅素是一種優化的抗氧化物,它能在壓力產生時,及時保護人體不受自由基傷害,從而減少各種慢性老化疾病的產生。

        薄荷:草本植物散發清涼之感,振奮精神,消除疲勞,安撫焦躁,讓情緒緩和下來之功效。

        茉莉:茉莉有清香怡人之芳香,泡飲可安定精神,緩解情緒,消除疲勞之功效。從而緩解一定的身體和精神壓力。

        以上簡單介紹的一些可以放松身心的食品或草本類提神之植物,希望對大家的身體健康緩解自身壓力有一定的幫助。

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