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        季節交替易感冒8招教您巧預防

        更新時間:2022-04-20 15:16:41 所屬欄目:維生素 作者:張金睿

        摘要:秋冬季節交替人的適應力來不及調整,再加上氣候干燥,上唿吸道容易受損,細菌病毒容易入侵,造成上唿吸道感染,也就是平常所說的感冒。那么怎預防感冒和減輕其癥狀呢?小編給您支幾招:1、注意冷暖,珍惜陽光。當人體受涼時,唿吸道血管收縮,血液供應減少,局部的抗體隨之降低,致病微生物就會乘虛而

        秋冬季節交替人的適應力來不及調整,再加上氣候干燥,上唿吸道容易受損,細菌病毒容易入侵,造成上唿吸道感染,也就是平常所說的感冒。那么怎預防感冒和減輕其癥狀呢?小編給您支幾招:

        1、注意冷暖,珍惜陽光。當人體受涼時,唿吸道血管收縮,血液供應減少,局部的抗體隨之降低,致病微生物就會乘虛而入從而導致感冒。日光能幫助殺死病毒,同時可以補充部分Vd。

        2、不要勞累,避免精神緊張與憂愁,保證充足的睡眠。疲勞會令身體變得虛弱,降低抵抗細菌病毒侵害的能力,可以選擇去打預防針,來增強對病毒的抵抗力。精神緊張或多愁善感者,局部免疫力降低。保持良好的作息和充足的睡眠,提高身體抵抗力,預防感冒。

        3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果能補充纖維素和維生素,是增強體質的最佳食品,Vc有預防普通感冒的作用,而蔬菜水果含有豐富的維生素C,因此多食用新鮮蔬菜和水果,可有效預防感冒。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等都含有豐富的Vc。

        4、服用維生素D補充Vc。據研究表明:體內缺乏維生素D,患感冒和流感的風險至少會增加三分之一。建議維生素D3補劑,最容易被人體所吸收利用;Vc有預防普通感冒的作用,適量補充Vc也是預防感冒重要的一環。

        5、可以通過必要的中醫食療驗方預防感冒。姜茶飲:生姜10片,茶葉7克,煎湯,趁熱飲。 菜根飲:大白菜鮮根200克,切片煎湯,趁熱飲。 姜棗飲:生姜5片,大棗10枚,煎湯,趁熱飲。

        6、勤通風、勤曬被褥。封閉的環境更容易滋生病菌,而且更容易使病菌通過唿吸被人吸入體內,注意開窗通風適時關閉。常曬被褥,可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒,可使被褥干燥松軟,對預防感冒有好處。

        7.多按面部、暖暖鼻子、勤洗手、少握手、熱水泡腳。兩手對搓,掌心熱后按摩面頰部3分鐘;鼻子的溫度過低,可以把圍巾罩在鼻子上來保暖;當感冒病人摸擦他的鼻子時,他手上便沾染了感冒病毒,因此勤洗手、少握手可以有效預防感冒。雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關聯,洗腳可以促進血液循環和提高機體自我調節功能。每晚用40℃至50℃的水,泡腳15分鐘,多用手按摩腳底,可以有效預防感冒。

        8、適度鍛鍊。輕柔或適度的鍛鍊能對免疫系統的功能形成刺激,可增強血液循環,改善體質,提高免疫功能。運動量和運動時間要循序漸進,以身體發熱、微覺出汗為度。

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