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        不吃早餐更易發胖!不吃早餐的危害你知道嗎?

        更新時間:2022-03-08 14:40:45 所屬欄目:早餐 作者:鄭綺鳳

        摘要:一覺起來能吃到一頓豐盛的早餐是件美好的事情。吃早餐可以提神醒腦,讓人充滿活力,還讓人增加幸福感。不過在現今忙碌的社會,許多上班族懶得吃早餐,原因可能是早上起得太晚沒時間吃早餐,又或者是為了減肥而故意不吃。殊不知長期不吃早餐很容易出現各種健康問題。不吃早餐有這些危害一、反應能力降低

        一覺起來能吃到一頓豐盛的早餐是件美好的事情。吃早餐可以提神醒腦,讓人充滿活力,還讓人增加幸福感。不過在現今忙碌的社會,許多上班族懶得吃早餐,原因可能是早上起得太晚沒時間吃早餐,又或者是為了減肥而故意不吃。殊不知長期不吃早餐很容易出現各種健康問題。

        不吃早餐有這些危害

        一、反應能力降低

        經過了一個晚上的休息,早上起床時是血糖最低的時候,大腦對血糖的需求是非常敏感的,如血糖不能充足供應,大腦的活動就容易遲緩,出現反應緩慢、疲倦乏力、沒有精神等現象,甚至會因為低血糖而暈倒。一頓營養充足的早餐可以提供一天中人體需要能量的三分之一,對支持正常的工作學習有很大的幫助。

        二、造成腸胃虛弱

        不吃早餐會造成兩餐之間的時間間隔過長,影響胃腸道的正常蠕動。到了中午又會因為饑餓而大量進食,這樣會突然加重胃腸道消化的負擔,為了消化大量的食物胃腸道不得不加快蠕動,造成疲勞。長此以往,很容易引起胃腸道動力不足、消化不良等問題。

        三、易患膽結石

        膽汁也是消化功能的重要組成部分,如果長時間沒有進食,膽汁就容易濃縮。普遍來說一般上班族的午餐時間是12點左右,距離前一天晚餐已經過了十幾個小時了,這段時間內肝膽會不斷分泌膽汁,如果不吃早餐,就會由于長時間沒有進食,膽汁無法排出,這樣儲存在膽囊里的膽汁濃度就會變高。時間久了膽囊壁會吸收濃縮膽汁中的水分和鹽分,造成過多膽固醉的析出,形成膽結石。

        四、容易變胖

        不吃早餐為啥反而會變胖?這是由于經過了一個上午的工作學習,再加上沒吃早餐,午餐時間會出現強烈的饑餓感,于是很多人在吃午飯時就會狼吞虎咽,吃大量食物來得到滿足感,覺得這樣能補回早餐。短時間大量進食會造成體內的能量大量儲存,時間久了也會造成肥胖,而狼吞虎咽更利于肥胖形成。

        五、患糖尿病機率增加

        有研究發現,與每天規律三餐的人相比,不吃早餐的男性糖尿病風險會增加25%。即便除去其他可能導致糖尿病的因素,如遺傳、疾病引起的胰島功能減退,甚至消除體重變化影響,不吃早餐也會讓糖尿病風險增加16%。因此即使沒有引起體重增加,不吃早餐給仍然會更容易患上糖尿病。

        為了健康著想,大家每天一定要好好地吃上一頓早餐,千萬不要為了省事或者減肥而不吃早餐。吃早餐不僅是為了滿足食慾,更重要的是能為白天的工作學習提供充足的能量,為健康的身體打下基礎。

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