動不動就生病，你該多吃這些食物了，幫你助消化、增強免疫！

更新時間：2022-03-07 14:20:24 所屬欄目：食物 作者：張淑威

中醫認為：脾胃為后天之本，特別老年人，腎氣已衰，生機運化全賴后天——脾胃為本，因此多吃豆類，補益后天，使氣血生化有源，氣充血旺、心身健壯、免疫功能增強，則病邪無可生。

人體免疫力的強弱大多取決于遺傳基因，但也受到飲食、睡眠、運動、情緒等因素的影響，其中飲食更是具有相對決定性的影響。

有時候總覺得消化不好，但又不想吃助消化的藥。

助消化

1、楊桃

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大餐后，可將楊桃切片，蘸點鹽吃。 楊桃富含維生素C，能促進食物消化。

2、菠蘿

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吃烤串、火鍋時，肉類容易吃太多不消化，肚子脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可以快速消除脹氣。菠蘿可以助消化，其中的蛋白酶可以加速分解肉類。

3、火龍果

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大魚大肉吃太多，容易便秘，可以吃點火龍果。 火龍果是聚餐、應酬后的「救急」水果。

4、山楂 (必須要說)

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山楂能消食化瘀，還可以降低血液黏稠度，是很好的血管保護傘。

注意：胃不好的人要飯后吃山楂，吃完后要刷牙漱口，因山楂太酸會傷牙齒。

增強免疫

1、紅色果蔬

「一日吃三棗，終身不顯老」、「身寒吃只椒，感冒自然消」，這都是人們對紅色食品保健作用的形象總結，紅色蔬果是我們增強免疫力不錯的選擇。

西紅柿、紅蘿卜、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果含有豐富的維生素和膳食纖維。

動不動就生病，你該多吃這些食物了，幫你助消化、增強免疫！

2、菌菇類

菌菇類食品含有多糖體，能增強人體免疫力、促進抗體的形成，被認為是當前世界上最好的天然免疫促進劑。

動不動就生病，你該多吃這些食物了，幫你助消化、增強免疫！

菌菇類家族陣容也相當強大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一般都含有多種維生素，多吃菌菇類食品對增強免疫力很有幫助。

3、豆類

大豆蘊含的蛋白質高達35%，甚至遠高于豬、雞、魚、蛋等的蛋白質含量，還富含維生素、胺基酸、脂肪和鐵、磷、鈣等多種人體所需營養成分。

此外，不管綠豆、赤豆，還是小豆、蠶豆，都有健脾益氣、養陰利水作用，在中醫的許多補脾益氣傳統方劑中都有豆類成分參與。

4、酸奶

活菌酸牛奶需要冷凍保存，是國際公認的天然保健食品之一，更重要的價值還在于其含有對人們有益的細菌——活性乳酸菌。

活性乳酸菌可把牛奶中的乳糖轉化為乳酸，使鈣更容易吸收，還可以有效抑制腸道中有害菌的產生，防止腸道菌群失調，有助于改善腸胃功能，防止便秘和減少腸胃病、結腸癌的發生。

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