科普｜脫發、發際線后移……再不注意你的頭發就晚了！
更新時間：2022-05-19 14:45:32 所屬欄目：頭發 作者：吳宏琴
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關于頭發
人的頭發是周期性生長的，分生長期、退行期和休止期。頭發85%以上都屬于生長期，一般每個月長1厘米。休止期的毛發大概占10-14%，退行期的毛發占1%。出于休止期的頭發在洗頭、梳頭或搔頭皮時，將隨之脫落。
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關于脫發
多數人一般每天脫落不超過100根，屬于正?，F象，不必在意。如果每天脫發超過100根，且持續超過2個月以上，基本可確診為脫發。
主要癥狀：頭發油膩、毛囊萎縮，頭發脫落，易斷，油多無彈性。
脫發自檢
三看（枕頭、地板、發際線）
每天早上起床，或打掃衛生時，看看枕頭上、地板上的頭發是不是多了。如果突然出現大量的毛發脫落，發際線后移或頭頂部的頭發開始稀疏，就要警惕了。
一通（浴室地漏）
浴室地漏是「毛發聚集區」，每天洗完澡要查看一下地漏上的頭發有沒有明顯增多。
一摸（每天摸頭發，是否薄了、軟了）
雄激素水平增加，會導致頭發毛囊逐漸萎縮，頭發逐漸變細、變軟，如同汗毛一樣。若頭發慢慢變成細軟汗毛，那就離「絕頂」越來越近了。
這十種情況脫發找上門
遺傳因素是主因，環境因素也是重要一環。
1.過度做發型
長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉伸、高熱或化學制劑影響，發根會遭到摧殘。建議減少燙發次數，洗發后使用護發素，讓頭發自然干燥。
2.懷孕分娩
懷孕會使激素水平改變，導致掉發，這種情況多出現在分娩后。新媽媽應注意休息，讓身體恢復，1到2個月后頭發就會長出來。
3.維生素A過量
服用過多含維生素A的補充劑或藥物，會導致脫發。減少維生素A的攝入量，頭發就會長回來。
4.缺乏B族維生素
營養缺乏導致的脫發也是可以糾正的，多吃富含B族維生素的食物，如魚、肉、蛋、牛油果、堅果等，有利于頭發健康，也會促進整體健康。
5.缺乏蛋白質
飲食中缺乏蛋白質，會限制身體對頭發蛋白質的供應，2到3個月后會出現脫發現象。建議適當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。
6.貧血
缺鐵性貧血也會誘發脫發，還會表現出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況要多補鐵，適當吃牛肉或服用補充劑，可以解決脫發問題。
7.遭受創傷
身體遭受創傷可能造成頭發生長周期被打亂，過多頭發脫落。隨著身體的康復，頭發也會長出來。
8.甲狀腺功能減退
甲狀腺無法分泌足夠激素，影響新陳代謝，可能引發頭發脫落?；灱谞钕俟δ苤笜?，針對性治療。
9.自身免疫疾病
如果免疫系統過于活躍，會將頭發作為攻擊對象，導致斑禿?？梢愿淖儼l型，遮擋斑禿部位。
10.某些藥物
某些用于治療風濕和皮膚病的藥物、抗抑郁藥物，可能帶來脫發副作用，酌情換藥。
教你這6招有效防脫發
1.少熬夜，睡好覺
規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛發進行良好的新陳代謝。應盡量保證在23點前睡覺，每天睡夠8小時。
2.燙染間隔3個月
過多的染發、燙發，使頭發失去了光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛發結構，損傷頭皮。因此，如果需要染發、燙發，最好間隔3個月。
3.少吃油膩辛辣
保持營養均衡，少抽菸、節制飲酒，少吃油膩多糖及辛辣食物，不要勐吃核桃、芝麻。
4.洗頭別太勤
最好每2-3天洗一次頭發，將洗發水搓出泡沫再涂抹在頭發上，輕搓頭皮，清除多余皮脂。頭發易出油的人，可適當增加洗頭頻率。
5.強烈太陽光下戴帽子
長期日曬、空調房中或空氣濕度過低的環境，都不利于保護頭發。建議陽光直射的日子出門戴帽子，并減少空調直吹。
6.養成正確的洗護習慣
洗頭前先梳順。能除去頭發間的污垢，把皮脂帶到頭皮表面，形成天然防護層，還能避免頭發糾結在一起。
用棉質舊T恤擦干。用偏硬或毛巾使勁擦頭發易摩擦發絲，可用干凈舊棉T恤吸干頭發水分。
溫風吹頭皮，冷風吹發絲。電吹風會傷害頭發毛鱗片，要盡量少用；可用低溫檔來吹干頭發，再用冷風吹干發絲。
盡量散著頭發。馬尾辮易造成發根松動，導致脫發、發際線上移。披散著頭發可以讓頭發不受束縛，自然生長。
使用絲綢枕套。絲綢材質的枕套不易起靜電，且表面光滑，能減少摩擦，與棉質、化纖相比，對頭發傷害更小。
資料來源：人民網
編輯：甘玲 校對：徐璐璐 何飄飄 施洋洋
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