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        這可能是你見過最便宜的修復心血管疾病的法子了!

        更新時間:2022-01-01 11:27:09 所屬欄目:維生素 作者:李正偉

        摘要:美國俄亥俄大學的一項研究顯示,多曬太陽有助修復高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等造成的心血管系統損傷。研究發現,曬太陽時人體能自然合成維生素D3,研究人員借助直徑僅頭發絲千分之一的納米傳感器追蹤維生素D3對內皮細胞的影響。發現維生素D3能顯著降低心血管系統的氧化應激水平。更重要的是,

        美國俄亥俄大學的一項研究顯示,多曬太陽有助修復高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等造成的心血管系統損傷。

        研究發現,曬太陽時人體能自然合成維生素D3,研究人員借助直徑僅頭發絲千分之一的納米傳感器追蹤維生素D3對內皮細胞的影響。

        發現維生素D3能顯著降低心血管系統的氧化應激水平。更重要的是,維生素D3能明顯修復高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病等疾病造成的內皮細胞損傷,并且降低心臟病發作風險。該研究結果刊載于《國際納米醫學雜志》。

        內皮細胞在心血管系統中起著至關重要的調節作用,保證血管正常收縮和舒張,起著維持血管張力、調節血壓以及凝血與抗凝平衡等特殊作用,進而保持血液的正常流動和血管通暢。

        如何正確曬太陽

        雖然曬太陽有助于合成維生素D3,幫助修復心血管疾病,不過曬太陽也是個技術活兒,不同人群有不同曬法,選擇恰當的時間和方式,才能達到更好的效果。

        1、曬太陽的最佳時段

        曬太陽應在6點至9點,這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主,是一天中曬太陽的第一個黃金時段。

        而9點至10點、16點至19點兩個時間段陽光中的紫外線增多,是促進體內維生素D合成的大好時間,應該在這兩個時間段好好曬曬太陽。

        另外夏季的時候16點到17點可能還是比較熱,可以適當的往后延。

        2、不同年齡曬太陽的時長

        不同年齡段曬太陽的時長也是不同的:

        嬰幼兒:每次15~30分鐘左右;

        青少年:每次曬1~2小時左右;

        中老年人:每次30~60分鐘左右

        3、注意事項

        另外,體弱的人要避免暴曬,容易虛脫,高血壓、心臟病患者要量力而行,白內障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。

        如果既想曬太陽補充維生素D3,又想保持美白,不被曬黑,曬太陽前應避免吃些光敏性事物,例如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等,除此之外,某些中藥,如:白芷等也含有光敏性物質。

        曬過太陽后,要多補充水份,多吃水果,補充維生素C,防止黑色素的形成。

        4、定期檢查心血管

        除了通過補充維生素D3來修復高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等造成的心血管系統損傷,定期檢查心臟健康情況也是必不可少的!

        研究指出,年齡越大心臟衰竭的發生率越高,而且心臟病的復發幾率高,近年呈現出發病年輕化的趨勢,早發現早治療是關鍵。

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