預防乳腺癌，找對方法不必談之色變

更新時間：2021-10-28 16:45:53 所屬欄目：維生素 作者：廖俊諺

說起乳腺癌，女性朋友無一不聞之色變的，乳腺癌發病率極高，女性一旦不細心呵護身體很容易引發乳腺癌，為了預防乳腺癌，我們應該做什么呢？就讓我們一起來來看看怎樣預防乳腺癌吧。

怎樣預防乳腺癌？首先你得做到以下4點

1、運動

女性朋友應該怎樣預防乳腺癌？職場女性是乳腺癌主要的發病人群，最近美國國家癌癥協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查后發現，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37%。

2、控制體重

適量的運動可以有效預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

3、限酒，遠離二手菸

美國專家認為如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%。每天喝兩次，其危險性就是24%；如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

4、維生素D

最新研究結果表明維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D；而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。

現在大家知道怎樣預防乳腺癌了嗎？如果你還不知道的話那就再看看小編為您準備的預防乳腺癌的食譜吧

1、多喝靈芝煲烏龜

組成：烏龜1只、靈芝30g、大棗10枚、調料適量。

制法：先將烏龜放入鍋內、用清水煮沸、撈起、去甲殼及內臟、切塊略炒、然后與大棗（去核）、靈芝用瓦鍋煲湯、加調料煮入味。

功效：對癌癥有一定預防作用。

2、多吃橘皮粥

組成：青橘皮、青橘葉、橘核各20g、薏米50g、粳米100g。

制法：將青橘皮、青橘葉、橘核放入鍋內加清水適量煎煮成汁、去橘皮、葉、核。下入粳米、薏米用旺火煮沸、轉用文火熬煮至八成熟時、放入紅糖攪翻勻、再煮至米爛熟成粥。吃粥時佐以糖醋大蒜頭、每日1～2餐。

功效：為行氣、散結、消積。

3、玫瑰茉莉花茶是個好選擇

組成：玫瑰花10克、茉莉花2克。

制法：沸水沖泡代茶頻飲。

功效：本品具有舒肝健脾、理氣止痛、活血散瘀作用、對本病胸肋脹痛者甚適合、可以此為茶、連服4-6周。

4、蓮子薏苡仁燉牡蠣肉

組成：蓮子20克（去芯）、薏苡仁20克、牡蠣肉100克

制法：將蓮子、薏苡仁、牡蠣肉一起放入鍋內、加適量水和少許姜絲、油、鹽、煮沸后轉文火燉50分鐘、即可食用。

功效：扶正固本、軟堅散結。

遠離乳腺癌，健康生活，從預防開始！

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