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        預防乳腺癌的日常幾個方法

        更新時間:2021-10-28 15:16:08 所屬欄目:維生素 作者:蔡喜雪

        摘要:乳腺癌已經成了女性癌癥的主要殺手之一,但是乳腺癌是可以預防的,很多女性的乳腺癌是因為平時作息不良,生活習慣不健康的緣故導致的。要預防乳腺癌,日常做好這些事??茖W飲食:女性應該注意自己每天吃的食物,要有健康飲食的觀念,可以多吃些白菜、海魚、新鮮蔬菜、水果、菌類及豆類食品。過多地食用

        乳腺癌已經成了女性癌癥的主要殺手之一,但是乳腺癌是可以預防的,很多女性的乳腺癌是因為平時作息不良,生活習慣不健康的緣故導致的。要預防乳腺癌,日常做好這些事。

        科學飲食:女性應該注意自己每天吃的食物,要有健康飲食的觀念,可以多吃些白菜、海魚、新鮮蔬菜、水果、菌類及豆類食品。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性,要避免過多攝入,以控制體重,忌菸酒。

        服用維生素D:研究表明維生素D有預防乳腺癌的功效。每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議:50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女,最好每天服用400到600國際單位維生素D。

        按時作息:乳腺癌的發病率跟生活方式有密切關系,因此,調整生活方式是讓乳房遠離噩夢最有效的手段。如減少熬夜的次數,有規律的作息。

        多曬太陽:與服用維生素D相關的是,多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率,因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說,對大多數人來說,每天曬10到15分鐘太陽就夠了,這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過,也有專家提出,皮膚過多地暴露在陽光下,患皮膚癌的危險將會增加,因此,曬太陽也要適可而止。

        調節情緒:避免精神刺激,保持情緒穩定,培養良好的心理素質,可以增強機體的抗癌能力。適量運動,可以減少乳癌的發病機會。

        少吃避孕藥:許多女性往往會採用吃避孕藥的方式避孕,會對身體帶來很大危害,也會增加女性患上乳腺癌的機率。

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