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        不想與乳腺癌纏綿走四方就吃這6種食物,每種都是抗癌主力軍

        更新時間:2021-10-30 16:14:00 所屬欄目:維生素 作者:曹喜木沈臺憲

        摘要:對于女性來說,各種疾病,帶來的損傷都是非常大的,尤其是乳腺癌,更多的女性會患上這種疾病,那么為了避免這種疾病,給我們身體帶來影響,在日常飲食中,我們應該多吃一些食物,那么究竟哪些食物對于身體的健康有幫助呢?有抗癌的功效呢,下面就讓我們一起來看一看吧。1、大豆流行病學調查證明,長期

        對于女性來說,各種疾病,帶來的損傷都是非常大的,尤其是乳腺癌,更多的女性會患上這種疾病,那么為了避免這種疾病,給我們身體帶來影響,在日常飲食中,我們應該多吃一些食物,那么究竟哪些食物對于身體的健康有幫助呢?有抗癌的功效呢,下面就讓我們一起來看一看吧。

        1、大豆

        流行病學調查證明,長期高脂肪飲食的女性易患乳腺癌,而常飲豆漿的女性,乳腺癌的患病率顯著低于前者。無論在歐美等發達國家,還是在亞洲國家,隨著居民每天大豆或豆制品攝入量的增加,患乳腺癌的相對危險性呈下降趨勢。

        2、大蒜

        大蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒,是一種非常好的食品。研究人員發現,經常食用大蒜地區的居民一些癌癥的發病率遠遠低于全國平均水平。不過,大蒜最好生吃,而且要弄碎食用,一般情況每周幾次就可以起到預防乳腺癌的效果。如果食用熟的大蒜,抗癌防癌的效果就會降低,需要加大食用量。

        3、胡蘿卜

        胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素被攝入人體后能轉化成維生素A。維生素A能維持人體上皮組織的正常結構和功能,使致癌物質難以侵犯,又能刺激肌體免疫系統,調動肌體的抗癌能力,同時又可影響致癌物質的代謝,與致癌物質有生物拮抗作用。尤其適宜乳腺癌的防治,并且可以長期服用,不過食用胡蘿卜最好是用油炒熟,這樣才有利于胡蘿卜素的吸收。

        4、猴頭菇

        猴頭菇營養價值高,它所含的多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制作用,同時能明顯增加機體內的蛋白成分,產生干擾素,進而增強抗癌防癌效果。癌癥病人常食猴頭菇,有助于增加體內的免疫球蛋白,提高淋巴細胞轉化率,增加白細胞,增強人體免疫功能,起到防癌治癌的作用。

        5、蘆筍

        別名龍須菜,具有健脾益氣、滋陰潤燥,抗癌解毒等功能。它含有多種抗癌營養成分,尤其是維生素A和維生素C,是番茄的兩倍,而且含有一種豐富的組織蛋白,這種組織蛋白能有效地抑制癌細胞生長。蘆筍可以做湯,可炒、煮、燉、涼拌等,但是蘆筍不宜生吃,也不宜存放1周以上食用,而且應低溫避光保存。蘆筍烹調前,要先切成條,用清水浸泡20-30分鐘,以去苦味。

        6、西紅柿

        西紅柿含有豐富的番茄紅素、維生素C等營養物質,能夠有效清除自由基,起到防癌、抗癌的作用。其所含的番茄紅素可以保護細胞免遭氧化劑侵蝕,減緩或阻止乳腺癌的癌變進程。為了提高番茄紅素的吸收率,西紅柿應盡量熟吃。

        保持健康的生活方式

        每天建立健康的生活作息,并且強有力的執行。保證每周一次的鍛鍊,鍛鍊的時間保持在2.5小時。保持心情舒暢。俗話說「生命在于運動」,癌細胞怕熱,每天保持運動,可以很有效預防癌癥的產生。心理和生理健康是相輔相成,互相關聯著的。擺脫消極的情緒是對乳房的最大的挽救。

        養成良好的飲食習慣

        幼兒時期提倡母乳餵養,發育期間注意營養搭配均衡。忌暴飲暴食,少吃油煎炸和燒烤食品,還有腌制品。因為食用油加熱后食品形成致癌的化合物。是癌癥誘發的兇手。同時還要多食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、等。多吃豆類食物如:紅豆、豆漿等大豆含有異黃胴對癌癥有抑制作用,誘發的乳腺癌就低于15%。

        其實,遠離癌癥的正確做法,就是要保證有非常健康的生活方式,同時還要養成較好的飲食習慣,對于一些粗糧應該盡量多的吃一些,每天做足夠的運動,保持愉快的心情,在一段時間內要保持一定的運動量,這些都對于遠離疾病有非常大的幫助。

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