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        男人備孕怎么呵護精子 多吃這些食物強壯精子

        更新時間:2021-09-29 09:39:53 所屬欄目:維生素 作者:吳蕓柔

        摘要:統計顯示,我國不孕不育發病率在10%—15%,其中因男性精子原因導致的不孕不育占一半。由此可見,男性精子在夫婦生育方面占有十分重要的地位。男性體內確實存在一個生物鐘,隨著年齡的不斷增長,男性的生育能力也逐漸下降。所以,預防不育,男性需及時、正確地呵護精子。提高精子質量從正確的飲食

        統計顯示,我國不孕不育發病率在10%—15%,其中因男性精子原因導致的不孕不育占一半。由此可見,男性精子在夫婦生育方面占有十分重要的地位。男性體內確實存在一個生物鐘,隨著年齡的不斷增長,男性的生育能力也逐漸下降。所以,預防不育,男性需及時、正確地呵護精子。

        提高精子質量 從正確的飲食抓起

        含鋅食物可以提高精子質量。有些男子飲食單調,偏食、挑食,不喜歡吃動物性食物,天長日久,可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為夫妻和諧素,男子缺鋅,會使性慾及性功能減退,精子數目下降30%~40%,甚至使人喪失生育能力。雞肉、雞蛋、雞肝、花生克、豬肉都是含鋅較高的食物。

        瓜子是很值得推薦的富鋅食物,每」天可」以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。另外,食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海參、帶魚、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。為了精子的質量,咸魚、肉類加工品(如香腸、火腿)、腌制蔬菜要少吃。這些食物中可能含有亞硝胺類化合物,這是強致癌物。

        E維生素也可以有助于預防不育。E對血管的恢復具有一定功能,所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有:玉米油、花生油、芝麻油,萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富,幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品,水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜,辣椒,西紅柿等。

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