<sup id="ishvf"></sup>

      <code id="ishvf"></code>

        <small id="ishvf"><acronym id="ishvf"></acronym></small>
        <menuitem id="ishvf"></menuitem>
        <mark id="ishvf"><nobr id="ishvf"><nav id="ishvf"></nav></nobr></mark>

        <tr id="ishvf"><small id="ishvf"><delect id="ishvf"></delect></small></tr>

        糖尿病人再像這樣吃早餐,血糖好不了!

        更新時間:2022-04-25 08:21:02 所屬欄目:早餐 作者:張金睿

        摘要:正所謂一日之計在于晨,早餐吃得好不好,決定了一整天的精神狀態。對糖友們來說,早餐吃得合理,有利于全天血糖的控制。但是,有一些吃早飯的方式是錯誤的,會漸漸損害身體健康,下面糖友們不妨一起來看看,自己是不是也中招了?吃早餐的五個大坑1.回味式早餐,即指早餐吃的是頭天晚上的剩飯剩菜。很

        正所謂一日之計在于晨,早餐吃得好不好,決定了一整天的精神狀態。對糖友們來說,早餐吃得合理,有利于全天血糖的控制。但是,有一些吃早飯的方式是錯誤的,會漸漸損害身體健康,下面糖友們不妨一起來看看,自己是不是也中招了?

        吃早餐的五個大坑

        1.回味式早餐,即指早餐吃的是頭天晚上的剩飯剩菜。

        很多家庭主婦都有這樣的習慣,晚飯的時候多做一些,剩下的留在第二天早上做早飯吃。隔夜的剩飯剩菜中會產生致癌物質亞硝胺,雖然量不會很大,但是長期吃會有健康隱患。一般來說,綠葉蔬菜的保質期較短,盡量不要隔夜吃,涼拌菜也要現做現吃,不要留到下一餐。對于主食類食物,做好密封保存妥當,還是可以留在下一餐吃的。

        2.運動式早餐,即路邊購買的早餐,邊走邊吃。

        尤其是上班族,早餐時間匆忙,經常會隨手買個包子、卷餅、茶葉蛋,邊走邊吃。這樣的早餐往往吃得太過匆忙,營養跟不上。而且吃的快,血糖也會升得快。再加上這種路邊式早餐,還會存在衛生問題,吃到不干凈、不新鮮的食物,還會鬧肚子。

        3.傳統式早餐,即油條這樣的油炸面點。

        像油條、油餅、面窩等油炸食物,吃起來焦脆爽口,很有食慾。但這類食物油脂含量太高,早餐空腹吃容易造成腸胃不適。而且,食物在油炸后,營養成分會大大損失。我們在外面買到的油炸食物,通常都是反覆用油烹炸的,其中會產生較多的反式脂肪酸,還可能產生致癌的多聚體。所以說油條這樣的傳統式早餐,其實很不健康。

        4.零食式早餐,比如各種餅干、小面包。

        很多人喜歡在家中儲放一些小零食,如餅干、小面包等。如果早上時間匆忙,就會順便吃些小零食充當早餐。這些小零食中的主要成分就是碳水化合物,雖然說可以為人體提供能量,但是營養太過單一。并且,這些小零食升糖的速度較快,吃了之后血糖消耗得也快,很快就會讓人餓了。所以說,糖友們最好別拿小零食充當早餐。

        5.精白式早餐,即白粥、白饅頭等。

        特別是農村的一些老人,早餐時特別喜歡吃白粥配咸菜,這種搭配是很沒營養的,不僅會讓血糖飆升,飽腹感也很弱,餓得非???。除了白粥,常見的搭配如白饅頭配咸菜,白面條醬蘿卜,也是同樣的道理。

        糖友的早餐應該吃什么?

        1.牛奶或豆漿:二者均富含蛋白質,血糖生成指數也低,而且牛奶還是優質的鈣來源。糖友們可以每天喝牛奶和豆漿,最好是輪換來喝,營養互補。

        2.谷類食物:糖友們的早餐可以吃全麥面包、菜包子、燕麥片,血糖控制較好的,還可以吃點雜糧面、雜糧粥。

        3.蛋白質:瘦肉、魚肉、雞肉以及雞蛋還有豆制品是首選。雞蛋可每日吃一個,對于身體較消瘦的糖友,可每日吃2個。

        4.蔬菜:吃蔬菜有利于降低血糖,可提供維生素、礦物質和膳食纖維,還能增加飽感,保持大便通暢。如果早餐時來不及做菜,可吃一根小黃瓜或番茄來代替。

        更多糖尿病及三高飲食知識,歡迎關注我們!

        相關內容

        歡迎留言:

        欧美不卡一卡2卡三卡4卡| 国内卡一卡二卡三网站| 国产人成免费理论A片| 欧美精品亚洲精品日韩久久| 日日噜狠狠噜天天噜av| 欧洲一卡2卡三卡4卡免费网站| 一本大道二卡三卡四卡| 高清一卡二卡三卡四免费| 欧美一卡2卡三卡| 精品一卡二卡| 天天噜日日噜狠狠噜免费| 日本精品1卡2卡3卡4卡| 中日韩一卡2卡三卡4| 欧美一卡2卡三卡4卡免费| 亚洲一卡2卡三卡4卡乱码| 高清不卡二卡三卡四卡免费| 一卡二卡三四卡| 欧美一卡2卡三卡4卡乱码免费| 卡一卡二卡三卡四| 毛日本一卡二卡三卡四卡免费| 国色天香一卡2卡三卡4卡| 狠狠噜天天噜日日噜有女| 亚洲一卡2卡三卡4卡乱码| 日韩不卡1卡2卡三卡网站| 国产毛1卡2卡3卡4卡视频免费| 亚洲不卡一卡2卡三卡4卡5卡在线观看| 日产2021乱码一区观看| 欧洲一卡2卡三卡4卡免费网站|