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        夏季養生,謹記「三不吃」「四不宜」,做好一件事,秋天百病遠!

        更新時間:2022-04-21 16:09:08 所屬欄目:食物 作者:陳晉妃

        摘要:小滿節氣已過,炎熱的夏季即將到來,此時,高溫潮濕的悶熱天氣,使人非常難受,接連而來的就是各種的健康問題。如果,在夏季,沒有養護好自己的身體,導致寒氣入侵或者濕邪難除,那么,就會為健康埋下隱患,到了秋冬季節,便會開始顯露出來!所以,夏季是養生的一個重要時節,此時養生,要謹記「三不吃

        小滿節氣已過,炎熱的夏季即將到來,此時,高溫潮濕的悶熱天氣,使人非常難受,接連而來的就是各種的健康問題。

        如果,在夏季,沒有養護好自己的身體,導致寒氣入侵或者濕邪難除,那么,就會為健康埋下隱患,到了秋冬季節,便會開始顯露出來!

        所以,夏季是養生的一個重要時節,此時養生,要謹記「三不吃」、「四不宜」,做好一件事,秋天百病遠!

        夏季養生,謹記「三不吃」,秋天百病遠

        一:不吃生冷,秋季少痎瘧

        夏季,由于天氣炎熱,很多人喜歡吃生冷的食物,而大部分人以為,吃生冷只是會導致當下拉肚子而已,其實不然。

        《內經》說:夏傷于暑,秋必痎瘧。意思是,你夏季吃生冷,害了暑熱的病,秋天就會有痎瘧。

        人類不是冷血動物,人的消化系統也宜暖而不宜寒。

        所以,夏季,不要喝大量的冷飲,吃大量的生菜、水果等,這些都會導致「寒」的結果,而寒則血凝,危害健康!

        瓜果類的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之后再吃,適量吃還能利尿,但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物,建議一整個夏天都不要吃,特別是中老年人。

        二:不吃燥熱,慢病少復發

        患慢性病者,食用燥熱食物,會導致病情加重。所以,夏季飲食也要十分注意!

        燥熱的食物是什么呢?

        一方面,是食材本身是熱性的:比如羊肉、榴槤、胡椒、姜片等。

        另一方面,是烹飪方法是熱性的:煎、炸、烤。

        夏季本身氣溫高,還食用這些熱性食物,會使人燥不能忍,還會引起消化道和泌尿道一些病癥。

        對一些慢性病人,還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等,吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。

        所以,夏季要遠離這些燥熱的東西。

        三:不吃肥膩,遠離淤堵和腫瘤

        中醫的肥甘厚膩之品,屬于甜味、油膩性食物。

        從臨床研究來看,甘味食物即淀粉類、糖類食物,攝入過量易導致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多,能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。

        從中醫的角度來說,腫瘤屬于積證的范疇,《內經》認為,積證就是津液、淤血的凝滯,而肥厚飲食,容易助濕生痰,無疑會加重這些病理產物的凝聚。

        所以,夏季飲食養生,還要注意不吃或者少吃肥膩食物!

        夏季養生,謹記「四不宜」

        一:不宜夜晚露宿

        夏天,如果在夜晚露宿,會導致頭痛、腹痛、關節疼痛,使得寒氣入侵,給身體埋下不良隱患。

        二:不宜缺少午睡

        夏天氣溫高,并且晝長夜短,人們在白天體力消耗比較大,如果中午不午睡,下午就會使身體疲勞。

        三:不宜吹太久的電風扇

        夏天有人喜歡開著電風扇對著自己吹,或者開一整夜的風扇。這樣會破壞身體出汗的平衡狀態,導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。

        四:不宜在空調房露腰、露腹

        三伏天悶熱煩躁,很多人喜歡待在空調房內降溫。此時,需要注意,在空調房里衣要過肘過膝,不宜露腰、露出小腹,更不能讓空調風直接對著身體吹,以免濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

        夏季養生,做好一件事,秋季百病遠!

        這一件事,就是——熱養生!

        夏季雖然天氣炎熱,但還是要做好「熱養生」,切不可貪涼,這樣才會促進身體健康!

        一:喝熱茶,更解暑

        夏季解暑,并不是喝要冷飲,而是喝一杯熱茶,才是解暑的法寶。

        因為,熱茶能促使毛孔張開,促進汗腺的分泌,體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發掉,同時帶走體內的熱量,使降溫效果更好。

        另外,熱茶能起到良好的利尿作用,使體內多余熱量隨尿液排出體外,可以達到散熱的效果。

        男性可以用綠茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花綠茶,每日泡水喝,有很好的養生效果!

        綠茶較涼,更適合男性飲用,并且,綠茶中的天然營養成份,對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶類所不及的。

        蒲公英被稱為「最好的下火草」,又被成為「天然的抗生素」,對于上火、嗓子發炎、咽炎、扁桃體炎等慢性炎癥,均有很好的改善作用,并且還可以保護肝臟健康,預防肝損傷,適合抽菸喝酒者飲用!

        桂花香味清新迷人,令人精神舒暢,安心寧神,還有止咳化痰、養生潤肺之功效。

        三者搭配在一起泡水,養生效果翻倍,還有助于身心的放松,可以讓心情變得更美好!

        女性可以用紅茶,搭配刺玫花,做成刺玫紅茶,每日泡水喝,有很好的養生效果!

        紅茶性溫,適合女性飲用,可助胃腸消化、去油膩、開胃口、助養生,還有助于增強心臟血液循環,保護心血管健康!

        花茶,也是女性不錯的選擇,刺玫花味辛、甘,性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪回,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內郁氣。

        紅茶搭配刺玫花,更適合女性飲用,可以抗氧化,排毒養顏,疏肝解郁!

        二:熱水泡腳、祛除暑濕

        夏季濕氣正當令,體內濕氣過重,就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。

        而夏天用熱水泡腳,正有助于祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。

        熱水泡腳水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。

        每天晚上最好能泡腳15~20分鐘,水最好超過腳踝到達小腿。

        泡腳水里,加點「料」,養生效果更佳!

        泡腳水+花椒

        花椒本身性辛溫,香氣濃重,能夠祛除寒氣。

        日常用花椒泡腳,花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑,改善女性宮寒的體質。

        花椒有殺菌止癢的功效,使用花椒泡熱水熏洗外用,能夠緩解婦科炎癥,消炎殺菌。

        用一個棉布包10克花椒,用繩系緊,加水煮40分鐘,用這個水泡腳即可。倒進洗腳盆要漫過腳踝,這樣效果更好。泡腳時間最好不要低于20分鐘!

        泡腳水+生姜

        在泡腳的熱水當中加上一些生姜,也是可以起到一定的祛濕效果的。

        因為生姜具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效,可以幫助身體去除寒氣和濕氣。

        一般來說老姜的祛濕效果會更好一些,可以幫助我們溫經通絡,緩解身體疲勞。

        一般取15-30克生姜(約為中等大小姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右以不燙為宜。泡腳時水要沒過踩部,最好邊泡邊搓雙腳。

        泡腳水+艾葉

        艾葉具有很強的祛寒作用,使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環,令體內的濕寒之氣排出體外。

        將一把艾葉放入干凈的鍋中,然后加入適量的清水,大火燒開之后繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。

        泡腳以后最好做些簡單的按摩,比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點,每個痛點處按揉三分鐘,會達到事半功倍的效果。

        三:洗熱水澡,擴張血管、促進血液循環

        夏季,很多人都喜歡洗涼水澡,覺得是超級爽的事情,但是,夏季依然是洗熱水澡較好!

        夏季,洗熱水澡,能擴張皮膚血管,促進血液循環,增強新陳代謝,對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。

        夏天運動后大汗淋漓的狀態下,最好洗個熱水澡,切不可洗冷水澡!

        因為,人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀況,如果立即洗冷水澡,皮膚受冷刺激,容易引起皮膚血管手收縮,散熱受阻、體溫升高,人感覺更熱,而且容易引起抽筋、患感冒或引起胃腸痙攣等。

        所以,夏季,最好還是堅持洗熱水澡較好,溫度大約為38~40攝氏度,用手試一下,感覺略有點燙為宜。

        最后,夏季養生,還要注意這幾點:

        1、克制暴躁易怒,暴躁易怒,是夏季的「專利」,上火也是,因此,應當克制暴躁易怒,讓身體「平和、平靜」。

        2、夏季可適當使用一些酸性食物,有助于提升心氣。

        3、禁止過度運動,夏季運動,是養生的一部分,但禁止過度運動,否則,會出現心浮氣躁的問題,中醫認為,過度運動,會導致身體出現陽虧的現象,夏季本應該陽盛陰衰,而如果出現陽虧現象,自然是非常不利于養生的!

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