孕婦好圓是胖還是水腫？

更新時間：2022-04-21 15:45:59 所屬欄目：食物 作者：張義樂

有些孕婦在孕中期會很圓，這種身材是胖還是水腫，這兩者如何區分?孕婦浮腫不可避免，怎么樣判斷自己是不是水腫?如果想減輕或者緩解水腫癥狀，怎么辦好？飲食改善怎么樣?

孕婦水腫有哪些癥狀?如何判斷自己是水腫

1.如果孕婦的腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，用手指對按壓腫起來的部位之后，皮膚出現明顯的凹下去，而不會很快恢復，這通常表示孕媽咪遭遇了孕期水腫。

2.水腫最先出現在人體的最底部位——足踝部，休息后稍退。而且水腫可隨體位改變，半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重的還會引起全身的水腫。

3.生理性水腫與病理性水腫的癥狀也有所不同。

(1)生理性水腫多發于腳踝或膝蓋以下處，孕婦早晨起床時不會有明顯的癥狀，如果孕婦白天長時間站立或者是活動減少時，在晚上睡覺時可能會發現水腫變得更加明顯;

(2)病理性水腫一般會發生在人體的多個部位，如下肢部位、雙手、臉部、腹部等，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。病理性水腫容易導致神經受壓，有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛，或感覺喪失。

如何消除、減輕孕婦水腫?

1、健康飲食消除法：有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，嚴格控制鹽的攝入量，一般每日控制在10g以下。另外，還應攝取富含維生素B1的食物，如豬肉、花生等;維生素C的食物，如草莓、檸檬等水果及黃綠色的蔬菜;維生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等;和富含鉀的食物，如香蕉、菌菇、薯類等。

2、坐著時把腳稍稍墊高：為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到凳子上，與臀部同高;坐在地板上時，可用坐墊把腳墊高。

3、睡覺時靜養與充足睡眠：左側臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠。因為靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減小，排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml，幫助排出體內多余的水分。另外，每天臥床休息至少9～10小時，中午最好能有1小時的午睡，左側臥位還有利于消退水腫。

4、平躺時把腳抬高：下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種「閥門」而被送回到心臟的，因此平躺時把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

5、經常散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。

6、穿合適的鞋襪：①對鞋子的要求，鞋后跟高度最好在2㎝以下;輕便、透氣(不透氣的鞋會加重雙腳浮腫);尺寸稍大一點。②對襪的要求，長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪，利用襪子適當的壓力，能讓靜脈失去異常擴張的空間，從而使得水腫現象得到改善并逐漸消除。孕媽媽在穿著過程中一定要堅持，不可斷斷續續。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。

7、熱水泡腳：血液循環不暢時，體內多余的水分會排出困難。特別是冬天，雙腳泡個熱水還會感覺暖和。足浴后擦干腳，再進行按摩，效果會更好。

8、按摩小腿、腳背：可以由準爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助于血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

9、偶爾游泳：游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之后，可以試著游泳。

10、踏步抬腿運動：可以抓住一個支點保持身體平衡，然后進行踏步抬高大腿運動。走臺階鍛鍊小腿的肌肉也是同理。

飲食改善水腫：

1、孕婦需要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

2、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

3、進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。

4、應該控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。

5、不宜吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

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