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        孕婦好圓是胖還是水腫?

        更新時間:2022-04-21 15:45:59 所屬欄目:食物 作者:張義樂

        摘要:有些孕婦在孕中期會很圓,這種身材是胖還是水腫,這兩者如何區分?孕婦浮腫不可避免,怎么樣判斷自己是不是水腫?如果想減輕或者緩解水腫癥狀,怎么辦好?飲食改善怎么樣?孕婦水腫有哪些癥狀?如何判斷自己是水腫1.如果孕婦的腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來,用手指對按壓腫起來的部位之后,皮膚出

        有些孕婦在孕中期會很圓,這種身材是胖還是水腫,這兩者如何區分?孕婦浮腫不可避免,怎么樣判斷自己是不是水腫?如果想減輕或者緩解水腫癥狀,怎么辦好?飲食改善怎么樣?

        孕婦水腫有哪些癥狀?如何判斷自己是水腫

        1.如果孕婦的腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來,用手指對按壓腫起來的部位之后,皮膚出現明顯的凹下去,而不會很快恢復,這通常表示孕媽咪遭遇了孕期水腫。

        2.水腫最先出現在人體的最底部位——足踝部,休息后稍退。而且水腫可隨體位改變,半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯,嚴重的還會引起全身的水腫。

        3.生理性水腫與病理性水腫的癥狀也有所不同。

        (1)生理性水腫多發于腳踝或膝蓋以下處,孕婦早晨起床時不會有明顯的癥狀,如果孕婦白天長時間站立或者是活動減少時,在晚上睡覺時可能會發現水腫變得更加明顯;

        (2)病理性水腫一般會發生在人體的多個部位,如下肢部位、雙手、臉部、腹部等,用手輕按肌膚時,肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。病理性水腫容易導致神經受壓,有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛,或感覺喪失。

        如何消除、減輕孕婦水腫?

        1、健康飲食消除法:有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食,多吃一些瓜果蔬菜,嚴格控制鹽的攝入量,一般每日控制在10g以下。另外,還應攝取富含維生素B1的食物,如豬肉、花生等;維生素C的食物,如草莓、檸檬等水果及黃綠色的蔬菜;維生素E的食物,如南瓜、大豆、杏仁等;和富含鉀的食物,如香蕉、菌菇、薯類等。

        2、坐著時把腳稍稍墊高:為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到凳子上,與臀部同高;坐在地板上時,可用坐墊把腳墊高。

        3、睡覺時靜養與充足睡眠:左側臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠。因為靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減小,排尿量也會由原來的500~600ml漸漸增加到1000ml,幫助排出體內多余的水分。另外,每天臥床休息至少9~10小時,中午最好能有1小時的午睡,左側臥位還有利于消退水腫。

        4、平躺時把腳抬高:下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種「閥門」而被送回到心臟的,因此平躺時把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。

        5、經常散步:借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對于浮腫的預防是很有效果的。

        6、穿合適的鞋襪:①對鞋子的要求,鞋后跟高度最好在2㎝以下;輕便、透氣(不透氣的鞋會加重雙腳浮腫);尺寸稍大一點。②對襪的要求,長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪,利用襪子適當的壓力,能讓靜脈失去異常擴張的空間,從而使得水腫現象得到改善并逐漸消除。孕媽媽在穿著過程中一定要堅持,不可斷斷續續。每天早上下床前穿上,能起到最好的效果。

        7、熱水泡腳:血液循環不暢時,體內多余的水分會排出困難。特別是冬天,雙腳泡個熱水還會感覺暖和。足浴后擦干腳,再進行按摩,效果會更好。

        8、按摩小腿、腳背:可以由準爸爸幫忙做一下按摩,按摩時要由下往上,這樣才有助于血液返回心臟,力度以舒服為宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。另外,洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

        9、偶爾游泳:游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之后,可以試著游泳。

        10、踏步抬腿運動:可以抓住一個支點保持身體平衡,然后進行踏步抬高大腿運動。走臺階鍛鍊小腿的肌肉也是同理。

        飲食改善水腫:

        1、孕婦需要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

        2、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等),以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

        3、進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵。

        4、應該控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。

        5、不宜吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,尤其是咸菜,以防止水腫加重。

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