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        男人如何飲食 5類食物最養男人

        更新時間:2022-04-21 14:51:51 所屬欄目:食物 作者:陳佳名

        摘要:專家認為,有5類食物是男人最應該吃的,下面不如就讓小編帶你來看看這5類食物分別是什么吧。5類食物最養男人西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜,不僅有強大的殺菌能力,有研究發現,蔥

        專家認為,有5類食物是男人最應該吃的,下面不如就讓小編帶你來看看這5類食物分別是什么吧。

        5類食物最養男人

        西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

        十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。

        大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

        蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜,不僅有強大的殺菌能力,有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

        西紅柿等富含番茄紅素的食物

        番茄紅素能保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃。

        沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

        男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

        牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

        推薦男性每天攝入鋅15毫克,這是因為男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅 較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。

        這些食物讓男人不再健康

        肥肉

        大口吃肉也許很陽剛,可事實正相反。紅肉(牛肉、燻肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,充血不充分,如何高舉?何況這些都是細小的血管,最容易堵塞。

        高脂牛奶牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質來源,但它們中間也有區別。如果是全脂產品,那么還是敬而遠之的為好。事實上,高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉,最糟的是將兩者混合,其破壞性效果也許會立竿見影。

        油炸食物

        在植物油中加氫,可將油轉化成固態,其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。

        薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上註明。

        精面粉

        白面包、糖果吃起來味道不錯,可如果從營養角度來看,就不是這回事了。

        在全麥加工成精面包的過程中,鋅元素會損失四分之三,而對于性慾的培養和生殖的健康,鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺,一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

        黃豆

        黃豆除了富含蛋白質,還有降低膽固醇的功效,對身體很有益。

        但近期的相關研究:黃豆是一種含有雌激素特質的食品,過量攝入會提高機體雌激素水平,因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正,要注意是過量,只要不是每天大量的攝入,是不會過量的。

        高脂牛奶

        牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質來源,但它們中間也有區別。如果是全脂產品,那么還是敬而遠之的為好。事實上,高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉,最糟的是將兩者混合,其破壞性效果也許會立竿見影。

        吃鹽過多,能使男性喪失性慾!腌制的食品太咸,是血壓升高的元兇。醫學研究證明,高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關系。成年人每日鹽攝入量為6克,但許多人的攝取量卻高達12克。

        乳酪

        大多數乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸,而且脂肪含量也高,因而對人體動脈極其有害,甚至會影響性慾。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。

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