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        怎么把臉上的肉減掉?8個快速有效的瘦臉方法

        更新時間:2022-04-21 09:41:53 所屬欄目:食物 作者:劉均君

        摘要:為什么有人是精致完美的巴掌小臉,而有人卻是碩大的胖臉一張呢?其實很多人臉胖都是后天的不良生活習慣導致的,想要知道怎么快速瘦臉,首先要戒掉壞習慣。警惕!讓臉越來越大的壞習慣嚼口香糖很多MM口饞可是怕吃零食會發胖,因此就常常嚼口香糖,想著口香糖至少不會變胖??墒情L時間咀嚼口香糖,會反

        為什么有人是精致完美的巴掌小臉,而有人卻是碩大的胖臉一張呢?其實很多人臉胖都是后天的不良生活習慣導致的,想要知道怎么快速瘦臉,首先要戒掉壞習慣。

        警惕!讓臉越來越大的壞習慣

        嚼口香糖

        很多MM口饞可是怕吃零食會發胖,因此就常常嚼口香糖,想著口香糖至少不會變胖??墒情L時間咀嚼口香糖,會反射性地分泌大量胃酸使你出現惡心、反酸水等癥狀,也讓你的口腔長期處于高代謝狀態,有可能會損壞口腔黏膜,同時讓你的咀嚼肌更發達而導致臉變大。

        愛吃堅硬難咀嚼的食物

        臉大最主要的原因就是下頜角肥大,而常常吃堅果、炒豆子、魷魚絲這種堅硬難嚼的食物就要動用咬肌,導致下巴肌肉過于發達引起的下頜角肌肉肥大。因此,要盡量避免或少吃這類食物,以免過度使用咬肌,讓臉部的線條更加柔和。

        喜歡重口味和咸食物

        喜歡重口味和咸食物的人普遍覺得自己臉大,這是因為鹽分中的氧化鈉會吸收血液中的水分,讓越來越多的水分停留在身體的組織液中,導致身體發生浮腫。所以平時要吃得清淡一點,不僅有助于消除浮腫,對心臟也有好處。

        面無表情

        很多MM以為臉部盡量少一點表情能夠避免皺紋的產生,但是如果經常面無表情、不愛說話也會使你的臉變大!因為面部的肌肉也是要適當做一些運動的,不運動脂肪就會堆積起來,也會使臉變大。笑是最好的瘦臉表情哦!

        用肩膀和下巴夾著電話

        用肩膀和下巴夾著聽筒打電話的場面經常出現在電視中,導致一些MM覺得這樣的動作很有范,還特意去學。但其實這樣的習慣很影響臉型,容易造成臉部左右不對稱。臉型不對稱不禁會讓臉看起來更大,而且會很不自然,嚴重的話會對心理造成壓力。

        不良睡姿

        很多MM都趁中午休息時間趴在辦公桌上睡覺,其實趴著睡覺除了對心臟造成成大壓力、讓唿吸不通暢外,還會讓臉變形!長時間地讓臉處于被壓迫狀態,不僅會讓你長出皺紋,還會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥,喜歡側臥的MM要記得左右輪流側睡,以保持臉型對稱哦!

        喜歡咬緊牙齒

        咬緊牙關的習慣,會讓MM們的下巴肌肉變得越來越發達,而且對下巴關節也會有影響哦!要注意適時對臉部進行按摩活動一下肌肉。

        喜歡用手撐著臉

        很多MM尤其是學生黨常常喜歡無意中用手撐著下巴,上課用手撐臉發呆或者偷偷睡覺,還以為自己那個樣子很唯美(呵呵),但是你知道嗎,撐臉的習慣會讓我們的下巴關節受到影響從而產生不對稱的臉!

        瘦臉最快最有效的方法

        1.臉型矯正DIY

        許多人對于自己的腮幫子過大引以為苦,其實使用運動時戴的發箍,洗臉后戴在下巴與頭頂之間,讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺,臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些,久而久之對臉型修正一定有幫助。

        2.手掌穴位刺激

        手掌部位的穴道對于腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用,尤其以小指與無名指間的穴位為最,因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環套,利用手與環套的觸覺來按摩手掌,尤其是小指與無名指間的穴位,對促進身體代謝肯定有相當的幫助。

        3.睡眠

        每天有良好的睡眠質量,睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝,都能充分獲得休息及滋養,讓皮膚隨時保持水份及養份,醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了!

        4.左右撇嘴

        雙唇輕閉,嘴唇先往右邊撇,保持10秒,再往左邊撇同樣10秒,兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣,不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉,幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

        5.臉頰肌肉鍛鍊

        臉部面積最大的部分當屬臉頰,因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一,除了要注意臉部保養外,運動雙頰肌肉也是相當有用的,例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球,甚至吹奏口琴等樂器,都也是相當好的臉頰肌肉鍛鍊運動呢!

        6.補充水份

        「女人是水做的?!惯@句話是恆久以來的名言,的確,隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件,尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效,而入浴前后補充水份除了能夠代謝身體老化的角質,還能補充一天下來失去的水份。

        7.飲食

        健康的小臉飲食習慣,除了堅守淀粉類食物及油脂攝取成份,早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外,食物咀嚼的時間及方式也與臉型息息相關。正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下,平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材,因為鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優質飲食喔。

        8.OEEO練習

        說完OE的音立刻發EO的音。這樣讓口形交互反覆,可以確認到嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運動。這個動作可以提升臉頰的力量,還有緊致嘴角的效果。

        不想動手術,不想打針的話,就要從日常小事開始做起,養成瘦臉好習慣,精致的小臉你也值得擁有。

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