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        鹽吃多了,這4個危害會逐漸明顯,現在控制用量還來得及

        更新時間:2022-04-20 16:26:37 所屬欄目:食物 作者:林裕仁

        摘要:鹽是吃飯時的調味品,是日常生活中不可缺少的一部分。如果吃飯時沒有鹽,你會感覺到一點味道也沒有。那么,如果攝入過多的鹽也會給身體帶來或多或少的危害。具體危害:1、引發頭疼鹽吃多了很容易導致頭疼,很多人在吃了一頓大餐后會出現頭疼、頭暈的現象,這和鹽有很大的關系。甚至會發現吃鹽過量的人

        鹽是吃飯時的調味品,是日常生活中不可缺少的一部分。如果吃飯時沒有鹽,你會感覺到一點味道也沒有。那么,如果攝入過多的鹽也會給身體帶來或多或少的危害。

        具體危害:

        1、引發頭疼

        鹽吃多了很容易導致頭疼,很多人在吃了一頓大餐后會出現頭疼、頭暈的現象,這和鹽有很大的關系。甚至會發現吃鹽過量的人,頭疼的次數會越多。所以,無論吃哪種食物,只要吃鹽的量過多,都會有這樣的反應。

        2、損傷皮膚

        鹽吃多的時候,會使身體體內水分減少,排出水分增加,導致皮膚干燥、水分平衡失調。所以,控制鹽的攝入量是很有必要的。

        3、引發胃癌

        大量的攝入鹽會引起胃部黏膜的衰竭,導致胃酸增加,從而影響胃部;同時也會導致食物中各種有害因素更加具有依賴性,因而引發胃癌的機率會更高。

        4、易患感冒

        攝入過多的鹽會抑制細菌的生長,增強了身體的抵抗能力;同時口腔里的唾液也會減少,增加了病毒的傳染機會,導致感冒的發生。

        那么,一天中應該攝入多少鹽呢?

        每個人每天可用食鹽量低于10克左右,甚至可以更低,每日可以適用在3到5克之間。

        那又怎么樣分配鹽的攝入量呢?

        1、早餐喝牛奶或豆漿和吃些面包或饅頭之類的面食。

        2、午餐或晚餐后可以喝一杯果汁或者吃一些香蕉,以減少鹽的攝入量。

        3、做食物時,盡量少加食鹽,為了提味,可以加少許糖、醋等。

        4、不吃或少吃咸菜和含鹽量過多的食品。

        5、多吃豆類、蔬菜和水果等含鈉多的食物,以提高營養價值。

        上面的介紹,相信大家對鹽吃多了有什么危害都有了一定的了解。同時,還介紹了一天當中人的合適食鹽量和應該怎樣分配鹽的攝入量,這些都可以供大家作為參考。食鹽雖然很有味,能提高人的食慾,但還是要控制好它的量,這樣才能對身體健康有益。

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