健康又養生的美食，吃水果一樣可以補鐵

更新時間：2022-03-25 14:44:49 所屬欄目：維生素 作者：廖俊諺

誰說補鐵只能喝鐵元補鐵劑？吃水果一樣可以好嗎！毛茸茸的紅毛丹，除了富含維生素，含鐵量也高，有助于增強人體免疫力，孕媽媽也可以吃噢，可以說是非常甜美多汁。

紅毛丹怎么吃？吃的時候撥開毛刺用兩只手握住輕輕擠，白色透明的果肉就露出來了，然后用牙慢慢輕輕地一層一層咬，如果心急力大就會咬到果核上一層與果肉緊密相連堅硬且脆的保護膜，這層膜腸胃無法消化，吃到肚子里會劃破腸胃內壁。

紅毛丹的功效：

1、養顏護膚

紅毛丹含有大量的維生素，如維生素A、維生素C和維生素B1/B2/B6，能夠促進皮膚細胞生長，讓肌膚越來越細膩滋潤，并可淡化色斑、消除皺紋。

2、增強免疫力

紅毛丹營養豐富，含有多種維生素、蛋白質、糖類、胺基酸和多種礦物質，如鈣、鐵、鋅、鎂等，能為人體提供所需營養，強身健體。

4、改善貧血

紅毛丹含有礦物質鐵，食用后有助于改善頭暈、低血壓等癥。

紅毛丹的食用禁忌：

紅毛丹是溫性水果，吃多了易生熱上火，有扁桃體炎、臉長痘、口干舌燥、口臭、熱咳、痔瘡、便秘等熱性病者不宜食用。

胃炎、消化性潰瘍患者不宜食用。

陽虛體質不宜食用。

紅毛丹果肉與核相連的那層膜不能吃。

放在鼻子前聞了下，淡淡的清香，再慢慢剝開外皮，露出雪白，半透明的果肉，再咬一口，果肉多汁甘甜，核小，太好吃啦。一不小心就吃了幾個，哈哈。

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