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        哪些方法能預防糖尿病

        更新時間:2022-03-13 09:10:27 所屬欄目:方法 作者:林宜幸

        摘要:糖尿病是生活中比較常見的一種疾病,對于這樣的疾病有什么比較好的方法能預防呢?下面給大家介紹哪些方法能預防糖尿病,供大家參考。節制飲食糖尿病人本來就多食,尤其是冬天,氣溫下降,出汗減少,各種消化液分泌增加,食慾更旺,也是血糖升高的因素之一。故應在醫生指導下制訂科學的食譜,控制主食如

        糖尿病是生活中比較常見的一種疾病,對于這樣的疾病有什么比較好的方法能預防呢?下面給大家介紹哪些方法能預防糖尿病,供大家參考。

        節制飲食

        糖尿病人本來就多食,尤其是冬天,氣溫下降,出汗減少,各種消化液分泌增加,食慾更旺,也是血糖升高的因素之一。故應在醫生指導下制訂科學的食譜,控制主食如米、面及淀粉食物,忌食糖及甜糕點,有饑餓感者,可增加副食如豆制品、乳類、肉類等,多吃些新鮮蔬菜,以滿足機體需要。

        適度鍛鍊

        運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環,也是增強耐寒能力及抗病能力的措施??筛鶕挲g及健康狀況,積極、適當地參加慢跑、散步、打太極拳、舞劍等健身鍛鍊,對調節血糖、穩定病情十分有益。

        穩定情緒

        過度的喜、怒和悲傷,使情緒出現波動,與糖尿病有著密切而微妙的內在聯系,因此時交感神經興奮,可促使肝臟中的糖原釋放進入血液,而使血糖水平升高,導致病情加重或降低治療效果。故病人應學會控制情緒,避免負性情緒影響,保持情緒穩定。

        防止感染

        唿吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病常見的併發癥,甚至成為危及生命的因素。故應注意皮膚的清潔衛生,經常洗澡、皮膚破損、癤腫、毛囊炎等應及時治療;注意口腔衛生,堅持早晚、飯后刷牙漱口,患有牙病及時治療;積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎,以消除發生肺炎的隱患。

        少吃腌制食品

        通過改善飲食結構和增加運動量,必要時服降壓藥,把血壓維持在正常水平,減輕動脈硬化。

        多攝入復雜碳水化合物

        如燕麥、玉米、糙米等全谷食物,各種蔬菜、水果(而非果汁)等。這些食物消化時間長,不會導致飯后血糖勐升。

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