頭發一掉一大把？別急，這些小方法「拯救」你

更新時間：2022-03-08 13:47:06 所屬欄目：頭發 作者：曹喜木沈臺憲

冬春之交，很多人都有這樣的苦惱：每次梳完頭，梳子上總是纏著一把頭發，看著心疼不已。最近，人民日報官方微博發布了一則消息，為大家提供了一個自 我檢測的方法：「每天脫落頭發不超100根，就屬于正常，不必在意。但如果每天脫發超過100根，且持續超過兩個月以上，就要懷疑自己是不是脫發了！」微 博還詳細給出了防止脫發的建議，不少網友大唿「有救了」。

「看到微博我就立刻點了『收藏』?！勾笏膶W生小林如同收獲至寶。她告訴現代快報記者，自從上了大學，自己就一直為脫發問題苦惱著。

那么，微博上提供的方法靠譜嗎？ 記者為此諮詢了南京市中西醫結合醫院皮膚科主治中醫師杜長明和江蘇省美發美容行業協會秘書長葉秋池。

建議

1

洗發不能太勤

洗發不能太勤，至少間隔2天，一般可在2-5天洗一次，洗頭太勤會損傷頭發的毛鱗片，讓頭發變得暗淡毛糙。

專家意見：「很多人因為頭發出油所以經常洗，如果因此頭發變得干燥，反而會刺激油脂的分泌，變得更易出油?！苟砰L明建議，現在這種季節，最好以3天洗一次為宜。

2

洗發水有講究

脫發人群盡量不用脫脂性強或鹼性的洗發劑，以免頭發干燥，頭皮壞死。最好用對頭皮無刺激的無酸性天然洗發劑，如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發水。

專家意見：杜長明說，「油性發質可適當用鹼性較強的洗發水，干性發質最好選擇滋養型的洗發水?！?/p>

3

經常按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2-4分鐘。

專家意見：「經常按摩頭皮，可促進頭皮血液循環，增進局部新陳代謝，頭發得以滋潤生長?！谷~秋池說。

4

頭發也要防曬

空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因。避免頭發長時間暴露在強光下，出去游玩時可打傘或者戴帽子。

專家意見：葉秋池表示，在干燥環境下可備專業的保濕噴霧給頭發隨時補充水分，紫外線強時，也可噴防曬噴霧。

5

飲食上要注意

側重攝入鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質等營養物質，并多食些粗纖維食品與雜糧，少吃肥肉動物內臟等。

專家意見：杜長明表示，如果飲食過于油膩，油脂分泌過多，容易引發溢脂性脫發。

6

不熬夜，心態好

在工作學習中保持樂觀平和的心態，遇事不要激動，工作學習要勞逸結合，避免熬夜。

專家意見：作息與情緒也十分重要。兩位專家均表示，換季時頭發掉落屬正?，F象，不必過于擔心。

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