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        筋骨堂:飯后黃金養生半小時你知道怎么養生嗎?

        更新時間:2022-02-10 17:25:22 所屬欄目:早餐 作者:屈新珠

        摘要:一日三餐是我們身體機能能夠正常運轉的基礎,如果能夠做到科學飲食,合理搭配,就能夠使得身體健康更有保障。而作為養生黃金階段的「飯后半小時」該怎么利用呢?一、早餐后半小時1.宜吃水果早餐后半小時,多吃一些水果,對于身體所需的各種營養元素是一個很好的補充。建議選擇一些維生素含量豐富的水

        一日三餐是我們身體機能能夠正常運轉的基礎,如果能夠做到科學飲食,合理搭配,就能夠使得身體健康更有保障。而作為養生黃金階段的「飯后半小時」該怎么利用呢?

        一、早餐后半小時

        1.宜吃水果

        早餐后半小時,多吃一些水果,對于身體所需的各種營養元素是一個很好的補充。

        建議選擇一些維生素含量豐富的水果,比如:紅棗、獼猴桃、蘋果、檸檬等。早晨攝入豐富的維生素,能夠提神醒腦,保證一上午的精力充沛和工作效率。

        2.宜按摩膝蓋

        從中醫角度上講,早晨7至9點主胃經,而胃經在中醫經絡又被成為「長壽經」,經過膝關節。而飯后20分鐘內,用手反覆按摩膝關節,可以使得胃經通暢。

        3.宜敲打小腿外側

        早餐后堅持敲打小腿外側5分鐘,有助于身體健康。

        因為,小腿側有人體最重要的穴位之一「足三里」。飯后拍打可生發胃氣、燥化脾濕,有利長壽。

        4.忌急于鍛鍊

        很多中老年人習慣早上鍛鍊。但是,吃過早餐后,最好不要馬上運動,不然很容易引起消化不良。如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。建議可以用散步等代替劇烈運動。

        二、午餐后半小時

        1.宜打盹兒

        午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,所以,在這個時候打個盹對身體是非常有益的。

        2.宜伸腰、踮腳尖、深唿吸

        如果沒有午休的習慣,也最好利用這個時間休息一下,可以伸伸腰、踮踮腳尖、做做深唿吸,都能提神醒腦。

        3.忌喝濃茶

        不少人喜歡喝茶,但是要知道,飯后喝濃茶,會影響蛋白質的吸收,而且也會妨礙鐵元素的吸收。

        三、晚餐后半小時

        1.宜做點家務

        晚飯后,不要急于睡覺,不妨趁這段時間做點家務,比如洗碗或者整理房間,既可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。

        2.忌急于洗澡和泡腳

        如果剛吃完晚飯就急于洗澡和泡腳,會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。建議先休息1-2個小時,然后再泡腳。

        3.忌馬上活動

        為避免出現身體不適,最好吃完飯后半小時再進行活動,否則會造成身體損傷。

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