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        這么美容,才是最最最靠譜的!

        更新時間:2021-07-31 09:11:39 所屬欄目:維生素 作者:孫朝盛

        摘要:現在很多人不僅講究美容護膚,更講究健康的美容護膚??墒鞘忻嫔系暮芏嘧o膚品都多多少少有一些化學添加劑,讓我們總是擔心中了化學品的「毒」。其實想要做到健康的美容也不是不可能,我們生活中有很多常吃的水果就是美容的不二選擇!下面就讓我們一起來看看到底是那些水果有這些神奇功效吧!水果類食物

        現在很多人不僅講究美容護膚,更講究健康的美容護膚??墒鞘忻嫔系暮芏嘧o膚品都多多少少有一些化學添加劑,讓我們總是擔心中了化學品的「毒」。其實想要做到健康的美容也不是不可能,我們生活中有很多常吃的水果就是美容的不二選擇!下面就讓我們一起來看看到底是那些水果有這些神奇功效吧!

        水果類食物是機體維生素、礦物質和果膠的重要來源,與蔬菜類食物的營養素非常相似。

        水果類食物的美容營養素

        水果類食物的維生素含量相當豐富,尤其維生素C的含量最為突出,如鮮棗、檸檬、橘子、柚子、沙棘等。水果中還富含黃酮類物質,在機體內具有抗氧化作用,并對體內的維生素C、維生素A、維生素E和硒等易被氧化的必需營養素具有保護作用。水果類食物中礦物質的含量也相當高,其中以鉀、鈣、磷、鐵等必需礦物質含量最多。水果中還含有豐富的纖維素和果膠;水分的含量也較高,熱量比較低,有減肥效果。

        美容水果推薦

        (1)蘋果:蘋果中含有多種維生素,以維生素C、B族維生素較多;蘋果含有鉀、鐵、磷、鈣等礦物質。最重要的是,蘋果含有鞣酸、蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等有機酸及豐富的果膠、纖維素等物質,能吸收腸道中的細菌和毒素,有止瀉通便的作用。蘋果中所含的大量維生素和蘋果酸,能使積存于體內的脂肪分解,常食蘋果可有效地防止肥胖。

        (2)香蕉:香蕉含有多種營養素,碳水化合物含量較高,所以其熱量也較高。香蕉是鉀和胡蘿卜素的良好來源。另外,香蕉還含有果膠、B族維生素、維生素C、維生素E及礦物質鈣、磷、鐵等。中醫學認為,香蕉味甘,性寒,有止瀉、潤肺滑腸、通血脈等功效,可以治療便秘、發熱和皮膚生瘡等。

        (3)西瓜:西瓜中的水分含量較高,其碳水化合物以單糖為主,如葡萄糖、果糖等,易于機體吸收利用。西瓜中胡蘿卜素含量較高, 還含有維生素C、B族維生素和煙醯胺等以及鈣、磷、鐵等礦物質和游離胺基酸、蘋果酸、纖維素、番茄色素、酶類等。

        (4)櫻桃:櫻桃含有大量的鐵、維生素、果糖、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸等,有調中益氣、悅顏澤膚之功效。櫻桃含鐵豐富,鐵能補血,使顏面紅潤。

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